Mới nhấtThức khuya để có thể hoàn thành công việc, học tập (làm việc vào ban đêm) đang và đã dần trở thành một trong những thói quen của giới trẻ hiện nay. Đặc biệt trong cuộc khảo sát thì 80% ở độ tuổi thế hệ 9X họ đều gặp nhiều vấn đề về giấc ngủ, những người trẻ thế hệ 9X này đang phải chịu áp lực rất lớn trong công việc và đời sống. Vậy việc thức quá khuya có dẫn đến ảnh hưởng gì không? Tin VnExpress sẽ giải đáp ngay sau đây.
Tại sao hiện nay nhiều người có xu hướng thức khuya?
Hiện nay, không ít người trẻ đang phải quay cuồng trong đống công việc, điều này khiến họ luôn trong trạng thái bận rộn, buổi sáng không đủ thời gian để cho họ có thể giải quyết được số lượng lớn deadline. Đó cũng chính là lý do mà nhiều người trẻ lựa chọn trở thành cú đêm để họ có thể giải quyết xong deadline.
Thức khuya có những tác hại nào cho cơ thể?
Sau một thời gian làm việc bên ngoài về thì ban đêm chính là thời gian để cho cơ thể được nghỉ ngơi, phục hồi lại được làn da và sức khỏe, cân bằng lại được đồng hồ sinh học. Nhưng nếu như chúng ta thức khuya thì sẽ khiến cho cơ thể sinh học bị rối loạn và gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng tới bản thân đặc biệt là sức khỏe và làn da của chị em phụ nữ.
Thức khuya gây triệu chứng đau đầu, chóng mặt
Theo như thống kê thì những người thức khuya chính là nguyên nhân chính khiến cho trí nhớ bị suy giảm rõ rệt giảm gấp 5 lần bình thường đối với những người đi ngủ sớm. Não bộ là bộ phận ghi lại những ký ức được lưu trữ trong ngày nên thời gian ngủ buổi tối chính là thời điểm tốt nhất để có thể giúp cho não bộ được nghỉ ngơi. Tránh thức đêm để không khiến cho não bộ phải tăng thêm số lượng ghi nhớ trong ngày.
Khi chúng ta thức khuya dậy sớm thì chúng ta rất dễ bị đau đầu vào ngày hôm sau, ngoài ra việc ngủ muộn và thức dậy sớm liên tục trong thời gian gây ra nhiều vấn đề về rối loạn tâm thần như là mất ngủ, dễ gây ra cáu gắt và suy nghĩ nhiều vấn đề theo hướng tiêu cực.
Suy giảm hệ miễn dịch
Chúng ta sẽ thường xuyên cảm thấy mệt mỏi và thiếu sức sống bởi vì thức khuya dậy sớm không đủ thời gian để có thể cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể. Điều này cũng dẫn tới hệ miễn dịch của cơ thể, khi hệ miễn dịch bị suy giảm cơ thể của bạn sẽ ngày càng yếu và sẽ không đủ sức đề kháng để có thể chống chịu lại được những con virus gây bệnh như cảm cúm, viêm đường hô hấp,..
Đẩy nhanh quá trình lão hóa da và rối loạn nội tiết tố
Da mặt sẽ chịu nhiều ảnh hưởng nhất, bị đẩy nhanh quá trình lão hóa da nếu như chúng ta thức đêm trong khoản thời gian dài. Da mặt sẽ trở nên nhợt nhạt hơn, thiếu đi sinh khí, da mặt tiết ra nhiều dầu từ đó gây ra sự tắt lỗ chân lông khiến da mặt nổi nhiều mụn và sần sùi trên da mặt.
Thông thường khoảng thời gian từ 22 giờ đến 23 giờ da sẽ trong trạng thái dưỡng da và phục hồi lại làn da. Nếu như chúng ta thức thì thời gian phục hồi da mặt sẽ trở nên vô ích bởi vì hệ tuần hoàn sẽ trở nên bị xáo trộn giữa hệ thống trao đổi chất và hệ thống thần kinh sẽ khiến cho làn da trở nên không được mịn màng thay vào đó sẽ có sần sùi và sạm da.
Nội tiết tố của nam và nữ sẽ được điều chỉnh lại cân bằng trong thời gian ngủ nghỉ. Nếu như chúng ta trong trạng thái thức khuya dậy sớm, quá trình sản xuất ra hormone sẽ bị đảo lộn gây ra quá trình gây mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Điều này còn khiến cho chúng ta có chiều hướng suy nghĩ tiêu cực gây ra nhiều vấn đề tạo nên sự mệt mỏi cả về thể xác và tinh thần cơ thể.
Thức khuya làm giảm thị lực
Nhiều chuyên gia sức khỏe đánh giá rằng những quầng thâm mắt và bọng mắt khi chúng ta ngủ muộn và thức dậy sớm có mối liên hệ với nhau. Những chất lỏng xung quanh mắt sẽ được lưu trữ lại xung quanh vùng mắt nếu như chúng ta thức đêm trễ.
“Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn” là một câu nói dân gian mà ông bà ta truyền lại nói về một đôi mắt sạch đẹp và không có bụi bẩn. Vì vậy, việc chúng ta thức khuya dậy sớm lại khiến cho cơ thể không thể sản sinh được nhanh nước mắt khiến cho mắt trở nên kém phần sạch sẽ và trong trẻo hơn. Thay vào đó là đôi mắt của chúng ta trở nên lờ đờ và quầng thâm dưới mắt sẽ ngày càng đậm.
Nếu như mà mắt xuất hiện tình trạng về mỏi mắt, đau mắt hoặc nhạy cảm với ánh sáng đó chính là do mắt bị khô do cơ thể không thể tiếc đủ nước mắt để làm ẩm vì vậy khiến cho khả năng quan sát sẽ có phần giảm sút và tầm nhìn xa sẽ bị hạn chế hơn.
Thức khuya dậy sớm rất có hại với cơ thể con người bởi tác hại mang lại không có điểm dừng bởi nó tác động đến các cơ quan cơ thể đều sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Vì vậy, giấc ngủ sớm sẽ là một liệu trình vô cùng tốt mà mọi người nên thực hiện bởi những lợi ích mà ngủ đủ giấc sẽ tốt hơn rất nhiều so với việc thức khuya dậy sớm. Thậm chí ta còn có thể tránh được tình trạng thay đổi giờ giấc sinh hoạt và bảo vệ cơ thể bản thân một cách tốt nhất.