Mới nhấtDuy trì được sức khỏe và thể trạng tốt sau Tết vốn là thử thách đối với nhiều người. Bởi thời điểm Tết là chúng ta được phép lăng xả không lo nghĩ về mọi chuyện, nhưng nhiều người lại bỏ quên luôn sức khỏe chính bản thân mình trên bàn ăn. Chỉ với 5 thói quen ăn uống dưới đây Tin VnExpress chúng tôi chắc chắn bạn sẽ trải qua một mùa Tết mà không cần phải giảm cân.
Ăn thật nhiều trái cây và rau củ
Rau củ đóng một phần quan trọng trong các bữa ăn, chúng giúp cân bằng lượng chất xơ cần thiết. Đặc biệt trong các bàn ăn ngày Tết chúng tôi cảm thấy rằng chúng ta đã ăn quá nhiều thịt cá mà quên đi rau củ. Vì vậy bạn hãy đảm bảo rằng một nửa khẩu phần ăn bạn nạp vào cơ thể là rau xanh.
Theo nhiều đề tài nghiên cứu bạn nên ăn thật nhiều rau xanh bất kỳ bữa ăn nào trong ngày chứ không phải chỉ ăn vào dịp Tết. Ăn nhiều rau củ và trái cây sẽ giúp cho chúng ta hạn chế tối đa mức calo nạp vào cơ thể. Trong trái cây và rau củ chứa nhiều vitamin giúp bảo vệ sức khỏe, hạn chế hình thành mỡ bụng và rất tốt cho hệ tiêu hóa.
Không nên lạm dụng rượu bia tránh tổn hại sức khỏe
Chúng ta không thể phủ nhận rằng sau mỗi mùa ăn Tết là vòng 2 chúng ta lại thêm vài cm. Điều này có thể đến từ nguyên nhân chúng ta uống quá nhiều bia rượu trong dịp Tết. Theo nhiều kết quả nghiên cứu, họ đã chỉ ra rằng uống nhiều rượu bia sẽ gây nên “bụng bia”.
Bởi vì lượng calo có trong rượu nó không giúp cho chúng ta no mà nó khiến chúng ta thèm ăn hơn. Đồng thời khi bạn uống bia, lượng cồn trong bia sẽ khiến cho cơ thể bạn không thể chuyển hóa được lượng calo nạp vào và từ đó hình thành mỡ thừa.
Trong rượu có chứa một lượng lớn calo nhưng khi uống nhiều sẽ dẫn đến khả năng nhận thức kém khiến cho chúng ta ăn nhiều hơn. Hay thậm chí đồ uống có cồn khiến cho các hormone chuyển hóa chất béo không hoạt động, do đó lượng chất béo sẽ được giữ trong cơ thể mà không thể bị đào thải. Tuy nhiên rượu vang đỏ lại được cho rằng có lợi trong việc đào thải mỡ bụng.
Sáng suốt trong việc tiêu thụ bánh mứt
Sau các bữa ăn, người ta thường lựa chọn những thức ăn có vị ngọt để tráng miệng. Các món tráng miệng ấy thật không gì phù hợp hơn là một khay bánh mứt. Tuy nhiên các món mứt ngày Tết thường được sên bằng rất nhiều đường và chứa nhiều calo. Bên cạnh đó là rất nhiều loại bánh giàu tinh bột mà chúng ta cũng nên hạn chế.
Thật sự bạn muốn tốt cho sức khỏe thì nên theo dõi thường xuyên những thức ăn bạn nạp vào bên trong cơ thể. Đặc biệt là những thức ăn nhiều tinh bột, đường và chất béo thì bạn cần phải càng cẩn trọng nhiều hơn.
Đặt quyền ưu tiên cho các thức ăn nhiều protein
Thực sự nếu bạn ăn thức ăn nhiều protein sẽ rất hiệu quả trong việc tạo cảm giác no và từ đó khiến cho bạn ít ăn “bậy” lại. Theo nhiều nghiên cứu khi bạn ăn nhiều thức ăn giàu protein chất lượng cao thì khả năng tạo mỡ thừa vùng bụng sẽ ít hơn. Bởi đây là nguồn cung cấp chủ yếu cho việc hình thành các axit amin thiết yếu trong cơ thể. Bạn có thể ưu tiên những thức ăn chứa protein tốt như những sản phẩm làm từ sữa, cá và trứng. Hay các loại ngũ cốc và hạt như hạnh nhân, óc chó…
Ổn định giờ giấc
Trong những ngày Tết, chúng ta thường có thói quen vui chơi mà quên cả giờ giấc. Từ đó câu chuyện thức khuya dậy muộn được xem như là việc hiển nhiên. Thậm chí các bậc làm cha mẹ cũng làm lơ đi giờ giấc sinh hoạt của con em, họ xem rằng chỉ mấy ngày Tết chắc sẽ không sao. Tuy nhiên việc xáo trộn giờ sinh lý như vậy là rất hại cho sức khỏe.
Ngủ không đủ giấc khiến cho chất lượng cuộc sống suy giảm và tâm trạng cũng bị ảnh hưởng ít nhiều. Vì vậy, chúng ta hãy tập thói quen ngủ đúng giờ để giúp tinh thần luôn trong tâm trạng thoải mái trong thời gian nghỉ Tết với gia đình.
Thường xuyên tập thể dục
Chúng tôi chắc chắn rằng sẽ không một ai muốn mang một thân hình đầy mỡ sau khi ăn Tết. Chúng ta hãy suy nghĩ cho sức khỏe, sau khi ăn hãy dành thời gian để vận động. Đừng ù lì mà nằm đó cả ngày, chẳng tốt tí nào. Mặc dù Tết thì chúng ta nên thoải mái, tuy nhiên tinh thần thoải mái đó sẽ khiến cho bạn tăng cân không kiểm soát. Duy trì luyện tập để có sức khỏe và vóc dáng thật đẹp trước, trong và sau khi nghỉ Tết.
Hãy vui chơi hết mình, tận hưởng thật trọn vẹn những ngày nghỉ Tết. Nhưng đừng quên tập thể dục và có chế độ ăn lành mạnh để có sức khỏe thật tốt. Với những thông tin hữu ích mà chúng tôi vừa nêu bên trên mong rằng quý độc giả xem đây là tài liệu tham khảo để có một cái Tết thật ấm no và khỏe mạnh.