Mới nhấtTheo nguồn thông tin chúng tôi thu thập được, hiện nay tỷ lệ người trưởng thành đang trong tình trạng thừa cân hay béo phì chiếm khoảng 25% dân số, trong khi đó 40% đến từ các cư dân trong thành thị. Đây thực sự là mối nguy hại hết sức tiềm ẩn ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng đời sống của chúng ta. Từ đây cuộc chiến lấy lại vóc dáng của những người béo phì cũng trở nên rầm rộ hơn bao giờ hết, TinVnExpress sẽ cập nhật vấn đề này trong phần tiếp theo của bài viết.
Béo phì và những hậu quả khôn lường
Thật sự chúng ta không thể nhìn thấy mối nguy hại của căn bệnh béo phì trước mắt. Nó sẽ không làm cho chúng ta đau đớn hay lên cơn co giật như những căn bệnh khác. Thứ mà chúng tác động đến là chất lượng cuộc sống từ vật chất đến cả tinh thần.
Hiểm họa đằng sau
Đầu tiên khi chúng ta bị bệnh béo phì sẽ không chết ngay đâu. Chúng chỉ là điều kiện cần để hình thành ra những căn bệnh chết người khác, béo phì chỉ là một tay “sát thủ trung gian” mà thôi. Khi mắc bệnh béo phì bạn sẽ bị giảm tuổi thọ, sinh ra nhiều biến chứng về chuyển đổi chất , ung thư, ngưng thở do tắc nghẽn… Cụ thể như
- Rối loạn đường tiêu hóa: Hình thành sỏi trong gan, nhiễm mỡ máu do tiêu thụ quá nhiều đường fructose, chất béo, chất tạo ngọt HFCS có trong nước ngọt có gas và các thức ăn nhanh. Khi ăn chất béo quá nhiều khiến có rối loạn lipid ở máu làm tăng huyết áp và ức chế sự hình thành insulin làm tăng tích lũy mỡ ở phần bụng.
- Thoái hóa khớp, đau lưng: Khi bạn thừa cân, hệ thống xương khớp của bạn phải gánh thêm một khối mỡ khổng lồ do bạn tích tụ. Nhất là vùng lưng, khớp háng, khớp gối, những vùng này khi chịu áp lực lớn trong thời gian dài sẽ nhanh lão hóa và bị tổn thương. Làm cơ thể người thừa cân đau nhức trong quá trình vận động.
- Rối loạn nội tiết: Tình trạng thu nạp kém glucose, ức chế sản sinh insulin dẫn đến bệnh đái tháo đường, tăng acid uric hình thành bệnh gout, rối loạn chuyển hóa mỡ máu.
- Hệ tim mạch, hệ hô hấp hoạt động khó khăn: việc quá nhiều mỡ máu làm xơ vữa động mạch, tắc nghẽn mạch máu là nguyêN nhân nhiều vụ tai biến mạch máu não hay đột tử hiện nay.
Đối mặt sự miệt thị ngoại hình
Sẽ chẳng ai muốn sở hữu cho mình một cơ thể nặng nề. Thậm chí họ chính là đề tài của nhiều cuộc châm chọc, chế giễu ngoại hình từ người khác mà chúng ta thường gọi là body shaming. Lâu dần khiến cho những người bị bệnh béo phì hình thành cảm giác tự ti khi đối mặt với người khác. Họ sống khép kín hơn, khó hòa nhập với xã hội hơn. Từ đó sinh ra nhiều chứng bệnh về mặt tâm lý như trầm cảm…
Làm cách nào để có thể chữa trị bệnh béo phì?
Thật sự việc chữa bệnh béo phì đơn giản là làm cách nào để đào thải hết lượng mỡ thừa ra ngoài cơ thể? Thuốc chỉ là một phần hỗ trợ phần nào đó giúp cho người bệnh có thêm động lực giảm cân. Thực sự biện pháp điều trị bệnh béo phì tốt nhất là cân bằng chế độ ăn uống kèm theo chế độ luyện tập phù hợp.
Thực đơn hợp lý
Theo các nghiên cứu sức khỏe của nhiều nhà khoa học chỉ ra, thực đơn ăn vào hằng ngày là yếu tố quan trọng quyết định sự thành công của quá trình giảm cân, 70% là chỉ số quan trọng của yếu tố này. Tuy nhiên nhiều người béo phì đã áp dụng biện pháp giảm cân này nhưng không mang lại hiệu quả cao. Bởi vì nhược điểm của phương pháp này là cần thời gian lâu dài mới mang lại kết quả.
Nhưng những người thừa cân lại mang tâm lý nóng vội muốn giảm cân trong vài ngày nên lựa chọn những loại thuốc giảm cân tốc thời. Nhưng họ không lường trước được tác dụng phụ của loại thuốc này. Đau đầu, chóng mặt, mất nước, kiệt sức, chỉ giảm trong thời gian đầu sau đó tăng cân nhanh hơn là những tác dụng phụ của loại thuốc mang công hiệu “thần kỳ” bán tràn lan trên thị trường.
Cần phải vận động và uống thật nhiều nước
Vận động không chỉ giúp bạn giảm cân mà giúp cho khí huyết trong cơ thể bạn lưu thông dễ dàng hơn. Chúng tôi khuyên bạn nên tập luyện hằng ngày có thể là: tập thể dục, gym, yoga… đều được. Không cần nhiều mỗi ngày cần 20-30 phút là được.
Trong quá trình luyện tập bạn cũng đừng ngần ngại uống thật nhiều nước để có thể đào thải được chất độc và mỡ thừa. Bên cạnh đó việc uống nước khiến bạn lâu đói hơn nên sẽ giúp bạn một phần trong việc giảm tình trạng béo phì.
Nói tóm lại bạn hãy xây dựng một chế độ ăn cùng luyện tập hợp lý để có thể lấy lại vóc dáng thon gọn tự tin ăn Tết. Hãy cùng chúng tôi giơ cao tinh thần “Hết lo béo phì, ăn Tết vui”. Qua đây TinVnExpress kính chúc quý độc giả có một cái Tết Quý Mão bình an và mạnh khỏe với gia đình.